To jedna sprawa... Po drugie można robić nawet 100 pompek na szybko (są takie mutanty) i nie być w stanie wycisnąć na ławce sztangi 90 kg. A moc to maksymalna siła razy prędkość. Więc co z tego, że ktoś potrafi dość szybko pompować... To nie ma żadnego przełożenia na dynamikę...
Pozdrawiam Drwala, chętnie pomagam jako że sam mam mocno libertyńskie poglądy (zajrzałem w profil ) 100 tabletek a'2mg to całkiem niezły wybór na początek, proponuję dojście do 6-10mg\dzień i utrzymanie tej dawki. Co do sylimarolu\hepatilu to już sprawa indywidualna, nie powinny być potrzebne, aczkolwiek nie wiem jak mocna jest Twoja wątroba. [...]
[...] ważyć przy ty mwzroście, żeby co kolwiek działać z rzeźbą To jest tak na prawdę kwestia indywidualna. Nie da się jednoznacznie powiedzieć czy masz robić rzeźbę przy wadze 100 czy 110 kg... takie rozważania zostaw na później. Na obecnym etapie skup się na tym, żeby stworzyć solidne fundamenty. Piszesz, że zależy Ci na masie, a na to składa się [...]
[...] bo jakis straszny katabolizm jej nie grozi, takie moje zdanie, niech lepiej zje normalny posilek po przyjsciu z silowni, chyba ze ekstremalnie ostro cwiczy i nie dojdzie do domu ogranicz jej bialko do 100 g max, w to miejsce daj troche zdrowych tluszczy typu omega-3 i pokombinuj jeszcze moze cos wiecej o niej napiszesz, waga wzrost, % bf
a czym on ma te kaptury robić? hantelkami po 5 kg? to szrugsy powychodzą mu po 100 powt w serii żeby cokolwiek poczuć. No i split w sytuacji gdy chłopak ma tylko drążek i hantle raczej jest kiepską radą. Borx, mało informacji podałeś o sobie w profilu, nic nie wiemy o Twoim stażu, osiągach ani poziomie bf. Chcesz się dorzeźbić? Dieta z ujemnym [...]
[...] na czarno to rowniez Cie wysmieja . Pozatym z twoja wiedza zrobisz sobie nie lada problemow Ale najlepiej przekonac sie na wlasniej skorze, to najbardziej uczy Po co Ci 100kg przy tym wzrosie 80-90 wyglada juz za***iscie. Sam mam 87 kg przy 170 i spokojnie moglbym dobic 100 z pomoca farmakologi ,ale po co? Trzeba wiedziec kiedy zatraca sie [...]
tak jak trenowalem biegi krotkie na 100 i 400 metrow przez 3 lata.mielismy silownie dwa razy w tygodniu.juz wtedy wykazywalem sie duza sila na klatke wyciskalem przy masie 73 kg 125kg.robilismy przewaznie 4 serie tylko i 6 pow,czyli bardziej na siele.potem przestalem trenowac i zaczelem chodzic na silke sila i masa szybko poszla
Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć?
[...] kg. wiecej na klate i w innych ćwiczeniach ,ale na rękę nie mają szans. Dlatego że tu nie liczą sie ćwiczenia na mase i siłe ,ale na wytrzymałość czyli ok. 40 do nawet 100 powtórzeń ,tak tak !!! .Dobrze o tym wiem bo kiedyś ćwiczyłem takimi "ściągaczami ze sprężynką" napewno wiecie(trzyma sie to w dłoni i ściska). Ćwiczyłem tylko [...]
Dziwne aby po samej metce wacek nie działał Odbiegając od tematu dziwnie musisz wyglądać z takimi wymiarami Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 77 Obwód Bicepsa (cm) 42-42,5 Obwód Pasa (cm) 100 Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-12-02 16:06:22
[...] sprawę, że już niewiele można z tym zrobić, że ciągłe ćwiczenia umięśniają mi ramiona, ale nie wysmuklają. Jednak mam nadzieje, że poradzicie mi coś co w końcu sprawi, że w 100% będę się czuła ze swoim ciałem dobrze. Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i nie mogę się już doczekać Waszych sugestii :) [...]
[...] może doprowadzic do wzrostu tkanki mięśniowej, co w efekcie nie tylko ujędrni Twoje ciało, ale także przyspieszy metabolizm. Na każdy 1 kg zdobytych mięśni spalamy ok. 100-200kcal wiecej w spoczynku. A jak wynika, w Twoim przypadku wszystko rozbija sie o przemianę materii. Nie zwiększałbym wiec treningów aerobowych, tylko dołożył siłowe. [...]
190 cm wzrostu 86 kg wagi , ostatni cylk robil 4 miesiace temu 10 susutanonu i 100 metki a przed tym jeszce 10 omki to wszystko co bral z koksow diete caly czas prowadzi i czasem jakies odzywki dla uzupelnienia diety
[...] treningu na profesjonalnej siłowni i ile razy w tyg masz treningi SW ??? co do diety to propozycja : posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g [...]